Выступления - это не только физичеки нагруженный процесс,но,главное эмоционально.
Главная характеристика - повышенная энергонапряженность в связи с работой на результат.
Соответствено - применяем.
Все режимы - общие. Просто смотрим- повтор однократного запуск - до трех. А так по ощущениям.
Но не торопитесь сразу жать много - реакция организма нарастает первые 15 мин,а потом можно повторить.